-
تمریناتی برای پیشگیری از پوکی استخوان
یکشنبه 5 آبانماه سال 1392 20:54
گرم کردن بدن شروع برنامه گرم کردن بدن باید حداکثر ده دقیقه قبل از تمرینات اصلی باشد. تمرینات کششی ونرم و تمرینات سبک انجام شوند. باید هر یک از عضلات بزرگ را تحت کشش قرار داد. تمام تمرینات در این بخش از نوع تمرینات در حال ایستاده هستند. شکل 1- در حالی که پشت خود را به دیوار چسبانده اید بایستید. بر آمدگی شانه هایتان را...
-
جملاتی برای زندگی
جمعه 30 فروردینماه سال 1392 22:17
وقتی توبیخ را با تمجید پایان می دهید، افراد درباره رفتار و عملکرد خود فکر می کنند، نه رفتار و عملکرد شما • سخت کوشی هرگز کسی را نکشته است، نگرانی از آن است که انسان را از بین می برد • اگر همان کاری را انجام دهید که همیشه انجام می دادید، همان نتیجه ای را می گیرید که همیشه می گرفتید وقتی توبیخ را با تمجید پایان می دهید،...
-
تغذیه سالم برای آقایان
شنبه 10 فروردینماه سال 1392 19:05
بسیاری از غذاهایی که ما روزانه از آنها استفاده میکنیم حاوی ویتامینهای مختلف و مواد معدنی هستند که برای بدن لازم و ضروری اند. این ویتامین ها هر کدام دارای ویژگیهای خودشان هستند. در میان ویتامینهای مختلفی که از راه تغذیه وارد بدن میشوند محققان به این نتیجه رسیدهاند که برخی برای مردان بهتر هستند و هر مردی باید از...
-
تبریک
یکشنبه 4 فروردینماه سال 1392 22:50
سال نو مبارک.
-
تغذیه دوران شیردهی
جمعه 25 اسفندماه سال 1391 14:06
با عرض تبریک به شما مادر عزیز بخاطر تولد فرزند دلبندتان نکات بسیار مهم دوران شیردهى را به آگاهى مى رسانیم: 1. در پژوهشهاى انجام شده ثابت شده است بهترین و کاملترین غذا براى سن ۴تا۶ماهگى شیر مادر می باشد. 2. شیر مادر استریل است. 3. ارزش غذایى شیر مادر از سایر شیرها بیشتر است. با عرض تبریک به شما مادر عزیز بخاطر تولد...
-
زندگی کن
جمعه 18 اسفندماه سال 1391 18:18
اگر سفر نکنی، اگر کتابی نخوانی، اگر به اصوات زندگی گوش ندهی، اگر از خودت قدردانی نکنی. به آرامی آغاز به مردن میکنی اگر سفر نکنی، اگر کتابی نخوانی، اگر به اصوات زندگی گوش ندهی، اگر از خودت قدردانی نکنی. به آرامی آغاز به مردن میکنی زمانی که خودباوری را در خودت بکشی، وقتی نگذاری دیگران به تو کمک کنند. به آرامی آغاز به...
-
شیخ بهایی و گاندی
یکشنبه 13 اسفندماه سال 1391 20:43
کلامی از شیخ بهایی: آدمی اگر پیامبر هم باشد از زبان مردم آسوده نیست، زیرا: اگر بسیار کار کند، میگویند احمق است ! اگر کم کار کند، میگویند تنبل است ! کلامی از شیخ بهایی: آدمی اگر پیامبر هم باشد از زبان مردم آسوده نیست، زیرا: اگر بسیار کار کند، میگویند احمق است ! اگر کم کار کند، میگویند تنبل است ! اگر بخشش کند، میگویند...
-
دوچرخه سواری با خدا
جمعه 20 بهمنماه سال 1391 14:32
با سلام این متن رایک دوست برای من ارسال کرد حیفم آمدبقیه آنرا نخوانند: من در ابتدا خداوند را یک ناظر ، مانند یک رئیس یا یک قاضی میدانستم که دنبال شناسائی خطاهائی است که من انجام داده ام من در ابتدا خداوند را یک ناظر ، مانند یک رئیس یا یک قاضی میدانستم که دنبال شناسائی خطاهائی است که من انجام داده ام و بدین طریق خداوند...
-
چند توصیه ساده برای زندگی بهتر
جمعه 6 بهمنماه سال 1391 19:30
زندگی شما میتواند به زیبایی رویاهایتان باشد تا شاید به سرنوشتی که به زندگیتان پیوند خورده هرگز تردید نکنید. فقط باید باور داشته باشید که میتوانید با انجام کارهایی ساده آرزوهایتان را محقق کنید. در زیر لیستی از کارهایی که میتوانید برای داشتن یک زندگی شادتر انجام دهید، آورده شده است که پیشنهاد می شود سعی کنید هر روز...
-
باید و نبایدهای سه گانه در زندگی
جمعه 29 دیماه سال 1391 19:07
باید و نبایدهای سه گانه در زندگی Three things in life that are never certain سه چیز در زندگی پایدار نیستند باید و نبایدهای سه گانه در زندگی Three things in life that are never certain سه چیز در زندگی پایدار نیستند Dreams رویاها Success موفقیت ها Fortune شانس «»«»««»»««»»««»«» Three things in life that, once gone,...
-
آلودگی هوا و تغذیه
جمعه 22 دیماه سال 1391 18:27
اگر چند سال پیش میشنیدیم که هوای تهران در وضعیت هشدار قرار دارد، حسابی میترسیدیم و جا میخوردیم و شاید حتی از ترس خفه شدن ، از خانه بیرون نمیآمدیم . اما حالا مدتهاست که دیگر آلودگی هوای تهران، حتی در حد هشدارش هم کسی را متعجب نمیکند و این توصیهها که «گروههای آسیبپذیر مانند بیماران قلبی، بیماران آسمی، سالمندان،...
-
راز افراد باریک اندام
شنبه 28 مردادماه سال 1391 17:27
حس "پر" بودن را با "سیر شدن" اشتباه نگیرید. همه ما یک دوست باریک اندام داریم. همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمیشود و وقتی میگوید "من یک تکه کوچک برمیدارم"، واقعا همین کار را میکند. واقعا او چطور میتواند؟ حس "پر" بودن را با "سیر شدن" اشتباه نگیرید. همه ما یک...
-
فوائد ترک سیگار
سهشنبه 24 مردادماه سال 1391 08:23
همواره رسانه های مختلف در خصوص مضرات سیگار مطالبی را به ما گوشزد می کنند. اما اگر شما هم سیگار می کشید، به راستی چرا باید آن را ترک کنید؟ آیا به این خاطر که سرطان زاست؟ یا به این خاطر که بیماری های قلب و عروق، اغلب در افراد سیگاری دیده می شود؟ البته اینها خودشان دلایلی منطقی به حساب می آیند. اما چرا سیگاری ها را به...
-
فوائد لبخند زدن
یکشنبه 15 مردادماه سال 1391 08:13
. لبخند جذابتان می کند همه ما به سمت افرادیکه لبخند می زنند کشیده می شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می کند. دوست داریم نسبت به آنها شناخت پیدا کنیم. 1. لبخند جذابتان می کند همه ما به سمت افرادیکه لبخند می زنند کشیده می شویم. لبخند یک کشش و جذبه فوری ایجاد می کند. دوست داریم نسبت به آنها شناخت پیدا کنیم. 2. لبخند...
-
خدا در نگاه ملاصدرا
یکشنبه 8 مردادماه سال 1391 08:05
خداوند بی نهایت است و لا مکان و بی زمان اما بقدر فهم تو کوچک میشود و بقدر نیاز تو فرود می آید و بقدر آرزوی تو گسترده میشود و بقدر ایمان تو کارگشا میشود و به قدر نخ پیر زنان دوزنده باریک میشود و به قدر دل امیدواران گرم میشود یتیمان را پدر می شود و مادر بی برادران را برادر می شود بی همسرماندگان را همسر میشود عقیمان را...
-
گرمازدگی و راههای مقابله با آن
شنبه 24 تیرماه سال 1391 07:37
گرمازدگی به علت بالا رفتن درجه حرارت محیط بیش از ۳۵ درجه اتفاق میافتد که این درجه از گرما را افراد به ویژه کودکان و سالمندان نمیتوانند تحمل کنند لذا این افراد باید از بیرون رفتن در این دما خودداری کنند. گرمازدگی به علت بالا رفتن درجه حرارت محیط بیش از ۳۵ درجه اتفاق میافتد که این درجه از گرما را افراد به ویژه کودکان...
-
تربیت کودک
شنبه 17 تیرماه سال 1391 07:39
متخصصین روانکاوی کودکان اثر شش میم را در تربیت کودک موثر می دانند و عنوان می کنند که: نیاز روانی بچه های ما، عبارت است از انتقال اثر شش میم. این شش میم را هر کس در کارنامه گذشته زندگی اش دریافت کرده باشد، میم هفتمش "مــوفقیــت" است که خود به خود پدید خواهد آمد: متخصصین روانکاوی کودکان اثر شش میم را در تربیت...
-
ویتامینها
شنبه 10 تیرماه سال 1391 07:14
ویتامینها و موادمعدنی موادی هستند که در موادغذایی که میخوریم یافت میشوند. بدن شما برای اینکه درست کار کند و بتوانید آنطور که باید رشد کرده و بزرگ شوید، به آنها نیاز دارد. هر کدام از ویتامینها یک نقش خاص در بدن ما دارند. مثلاً: • ویتامین D در شیر به محکم شدن استخوانهایتان کمک میکند. ویتامینها و موادمعدنی موادی...
-
خـــــــــــدا را برایتان آرزو دارم
چهارشنبه 31 خردادماه سال 1391 07:04
خــــدا تنها روزنه امیدی است که هیچگاه بسته نمی شود، تنها کسی است که با دهان بسته هم می توان صدایش کرد، با پای شکسته هم می توان سراغش رفت، تنها خریداریست که اجناس شکسته را بهتر برمی دارد، تنها کسی است که وقتی همه رفتند می ماند، وقتی همه پشت کردند آغوش می گشاید، وقتی همه تنهایت گذاشتند محرمت می شود و تنها سلطانی است که...
-
10 راهکار برای پیشگیری از آلزایمر
شنبه 2 اردیبهشتماه سال 1391 07:28
دکتر گری اسمایل رییس بخش تحقیقات سالمندی دانشگاه UCLA می گوید : اعتقاد به اینکه آلزایمر یک بیماری ارثی است که به هیچ وجه نمی شود از آن پیشگیری کرد غیر قابل قبول ترین ایده ای است که ابراز شده است. امروزه محققین مید انند که آلزایمر مانند بیماری های قلبی و سرطان در طی دهه ها و تحت تاثیر شیوه زندگی فرد گسترش می یابد. به...
-
راههای کم کردن چربی دور شکم
چهارشنبه 30 فروردینماه سال 1391 07:00
چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ترین و در عین حال هشدار دهنده ترین نوع چربی هاست. افزایش دور کمر آقایان بیش از ۱۰۲ سانتیمتر و در خانم ها بیشتر از ۸۹ سانتیمتر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای عروق قلب میشود (سندرم متابولیک) و به هرحال از لحاظ زیبایی هم یکی از دغدغههای افراد محسوب میشود چربی...
-
خواب ، خاطرات غمانگیز و دلخراش را تثبیت میکند
دوشنبه 28 فروردینماه سال 1391 06:46
پژوهشگران علوم پزشکی در کشور آمریکا می گویند نتایج بررسی های آنان مشان داده است که خوابیدن افراد بلافاصله پس از وقوع یک حادثه دلخراش موجب تقویت و حفظ بیشتر خاطره آن میشود. آنان توصیه کرده اند که هرگز بلافاصله پس از یک حادثه دلخراش نخوابید پژوهشگران علوم پزشکی در کشور آمریکا می گویند نتایج بررسی های آنان مشان داده است...
-
عوامل موثر در چین و چروک صورت
سهشنبه 15 فروردینماه سال 1391 07:02
عوامل زیادی در ایجاد چین و چروک صورت دخلیند. افزایش سن، نورآفتاب، خواب ناکافی و بالاخره حرکات عادتی و نامناسب عضلات صورت از این جمله اند. ژنتیک نیز نقش مهمی در این زمینه دارد، بدین معنا که برخی نژادها پوستشان دیرتر دچار چین و چروک می شود و برخی زودتر. عوامل زیادی در ایجاد چین و چروک صورت دخلیند. افزایش سن، نورآفتاب،...
-
جوان ماندن با خواب مناسب
سهشنبه 23 اسفندماه سال 1390 07:12
امروزه با صنعتی شدن هر چه بیشتر جوامع، چراغ ها و لامپ های روشنایی به نوبه خود نقش مهمی در کل ۱۲ تا ۲۴ ساعت هر شبانه روز در زندگی بشر ایفا می کنند. پیش از این که برق اختراع شود، مردم به طور طبیعی و عادی همزمان با غروب آفتاب و تاریک شدن هوا می خوابیدند و صبح نیز با طلوع خورشید بیدار می شدند و در نتیجه برای بهره مندی از...
-
علل و درمان بی خوابی
دوشنبه 22 اسفندماه سال 1390 06:50
اگر شما هم دچار بی خوابی هستید ، نگران نباشید ، چون افراد بسیاری در جهان هستند که دچار بی خوابی می شوند و مشکل عمده ای برایشان پیش نمی آید . نیاز افراد به خواب نسبت به نوع فعالیت و سن افراد و زن و یا مرد بودن آنها متفاوت است . باید توجه داشت که کم خوابی و پرخوابی ، هر دو برای بدن مضر هستند و باعث اختلال در فعالیتهای...
-
آب مروارید یا cataract
یکشنبه 21 اسفندماه سال 1390 06:51
آب مروارید یا cataract نوعی بیماری چشمی با دلایل گوناگون است که با تار شدن عدسی چشم آغاز شده و با افزایش تیرگی و کدر شدن عدسی، بینایی چشم مختل می شود. خوشبختانه بیماری چشمی آب مروارید در بیشتر موارد در زمانی که به آن ” زمان رسیدن ” می گویند با جراحی ساده ای برطرف می شود. آب مروارید یا cataract نوعی بیماری چشمی با...
-
قدرت ضمیر ناخودآگاه
سهشنبه 16 اسفندماه سال 1390 07:03
قدرت ضمیر ناخودآگاه خود را درک کنید؛ اگر واقعاً قصد دارید که در زندگی خود به موفقیت و کامیابی دست پیدا کنید، باید بدانید که ذهن ناخودآگاهتان به چه صورت کار می کند و از خود واکنش نشان می دهد. باید به این امر اعتقاد داشته باشد که هیچ گاه برای دست یابی به رویاها و آرزوها دیر نیست قدرت ضمیر ناخودآگاه خود را درک کنید؛ اگر...
-
خوراکی و افزایش حافظه
دوشنبه 15 اسفندماه سال 1390 07:23
قبل از هر چیز باید به این مساله اشاره کرد که ظرفیت یاد گیری و میزان هوش و وسعت اندیشه عمدتا از طریق توارث تعیین می شود و عوامل ارثی در این مساله موثرترند اما عوامل محیطی، شرایط اقلیمی، میزان، نوع و کیفیت غذا نیز تاثیر غیرقابل انکاری روی مساله هوش دارند قبل از هر چیز باید به این مساله اشاره کرد که ظرفیت یاد گیری و...
-
راه های مقابله با خستگی، دلزدگی و بریدن از کار
یکشنبه 14 اسفندماه سال 1390 06:40
بدون شک همه ما تاکنون دچار این دوره ها شده ایم. بر اثر فشار زیاد در کاری، کلا از زندگی، کار، روابط اجتماعی و همه چیز دل زده، ناراحت و بی علاقه می شویم. به این حالت در اصطلاح بریدن یا برن اوت (burnout) می گوییم. دقیقا مانند ماشینی پس از گاز دادن فراوان، موتورش منفجر شود. مانند راکتوری که بر اثر فشار آوردن به آن مانند...
-
پرسشهای خدا
شنبه 13 اسفندماه سال 1390 07:06
خداوند از تو نخواهد پرسید که چه اتومبیلی سوار می شدی، بلکه از تو خواهد پرسیدکه چندنفر را که وسیله نقلیه نداشتند به مقصد رساندی؟ پرسید به چند نفر در خانه ات خوشامد گفتی؟ خداوند از تو نخواهد پرسید زیربنای خانه ات چندمتر بود، بلکه از تو خواهد خداوند از تو نخواهد پرسید که چه اتومبیلی سوار می شدی، بلکه از تو خواهد پرسیدکه...