-
خستگی بعد از خواب
یکشنبه 16 مردادماه سال 1390 08:01
اغلب ما صبح به سختی از تخت خواب بیرون می آییم. از هر ۴ نفر ۳ نفر با خستگی مفرط از خواب بیدار می شوند و ۶۰ درصد نیز همیشه احساس خستگی می کنند. 1. آیا بالشی که استفاده می کنید به اندازه کافی راحت است؟ حتی اگر زود بخوابید و فکر کنید که تمام شب تا صبح خواب راحت داشته اید این احتمال وجود دارد که بالش شما کیفیت خواب شما را...
-
55 راه برای کاهش وزن
شنبه 15 مردادماه سال 1390 08:44
راه برای کاهش 100 کیلو کالری تناسب اندام دغدغه خیلیهاست که دنبال راهی برای کاهش وزن یا ثابت نگه داشتن وزنشان میگردند... متخصصان تغذیه میگویند حفظ تعادل بین میزان انرژی دریافتی و مصرفی، اولین قدمی است که باید برداشت و برای این مهم، دو قانون را باید به خاطر بسپریم؛ اول اینکه روزانه بیش از 2 هزار قدم راه برویم و دوم...
-
توصیه های تغذیه ای ماه مبارک رمضان
چهارشنبه 12 مردادماه سال 1390 08:12
در ماه مبارک رمضان ، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد . رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد . البته اگر فرد دچار اضافه وزن می باشد ، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد در ماه مبارک رمضان ، رژیم غذایی ما نباید به...
-
خراشهای عشق خداوندی
سهشنبه 11 مردادماه سال 1390 07:52
چند سال پیش ، در یک روز گرم تابستان ، پسر کوچکی با عجله لباسهایش را در آورد و خنده کنان داخل دریاچه شیرجه رفت مادرش از پنجره نگاهش می کرد و از شادی کودکش لذت میبرد چند سال پیش ، در یک روز گرم تابستان ، پسر کوچکی با عجله لباسهایش را در آورد و خنده کنان داخل دریاچه شیرجه رفت مادرش از پنجره نگاهش می کرد و از شادی کودکش...
-
اعتیاد در کمین جوانان
دوشنبه 10 مردادماه سال 1390 06:58
نوجوانی و جوانی سنی است که پایه و اساس آینده بر آن بنا میشود. در این مرحله نوجوان، چه پسرها و چه دخترها با کمی دقت به محیط اطراف خود و الهام گرفتن از تجربه بزرگترها، میتوانند انتخابی پسندیده به عمل آورند. در این سن انسانها از انعطاف بالایی برخوردارند که البته از محاسن این دوره محسوب میشود، چرا که قبل از آن...
-
فوائد سیب
یکشنبه 9 مردادماه سال 1390 15:40
سیب به بهبود تنفس، درمان و پیشگیری از آسم، افزایش هوش، پیشگیری و درمان آلزایمر، کاهش کلسترول، کاهش خطر حملات قلبی، کاهش احتمال ابتلا به سرطان، افزایش انرژی بدن، افزایش بینایی و بهبود دیابت کمک میکند سیب به بهبود تنفس، درمان و پیشگیری از آسم، افزایش هوش، پیشگیری و درمان آلزایمر، کاهش کلسترول، کاهش خطر حملات قلبی، کاهش...
-
تفاوت مغز زنان و مردان
شنبه 8 مردادماه سال 1390 07:45
سالیان سال تصور میشد که تفاوت مغزی زنان و مردان در اثر هورمونهای جنسی تستوسترون (مردانه) و استروژن (زنانه) است. ولی اکنون دریافتهاند که بین چهار لوب مغز زنان و مردان از نظر عملکرد، تولید مواد شیمیایی و اندازه، تفاوت هایی وجود دارد. سالیان سال تصور میشد که تفاوت مغزی زنان و مردان در اثر هورمونهای جنسی تستوسترون...
-
زانو و چاقی
چهارشنبه 5 مردادماه سال 1390 07:19
کارشناسان آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا با ارائه مطالعات جدید در نشست سال 2011 این آکادمی تاکید کردند که چاقی موجب آسیب دائمی زانو و یا همان آرتریت دائمی زانو میشود کارشناسان آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا با ارائه مطالعات جدید در نشست سال 2011 این آکادمی تاکید کردند که چاقی موجب آسیب دائمی زانو و یا همان آرتریت دائمی...
-
نکاتی برای غلبه بر خشم
سهشنبه 4 مردادماه سال 1390 07:04
) خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشمهای مخرب نخواهید شد. ۲ ) خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید. ۳ ) رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید ۱) خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشمهای مخرب نخواهید شد. ۲ ) خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات...
-
چند توصیه برای اضطراب
دوشنبه 3 مردادماه سال 1390 08:23
روانشناسان افرادی که استرس یا همان فشار روانی بیش از حد دارند بر اساس نوع واکنش بدن شان به ۳ گروه تقسیم می شوند ۱) افرادی که دایماً مضطرب و نگرانند و وقتی که یک اتفاق خاص رخ می دهد دچار گرفتگی عضلات , تنگی نفس و درد هایی در ناحیه شکم می شوند روانشناسان افرادی که استرس یا همان فشار روانی بیش از حد دارند بر اساس نوع...
-
زندگی زیباست!
یکشنبه 2 مردادماه سال 1390 07:05
زندگـــی زیبـاســـت چشمـی بـاز کـن گردشـــی در کوچــه باغ راز کن زندگـــی زیبـاســـت چشمـی بـاز کـن گردشـــی در کوچــه باغ راز کن هر که عشقش در تماشا نقش بست عینک بد بینی خود را شکسـت علـت عـاشــــق ز عـلتــها جــداســـت عشق اسطرلاب اسرار خداست من مـیـــان جســـمها جــان دیـــده ام درد را افکنـــده درمـان دیـــده ام...
-
محافظت از پوست
شنبه 1 مردادماه سال 1390 09:40
پوست یکی از مهمترین بخش های بدن هر انسانی به حساب می آید، اما این طور که تجربه ثابت کرده معمولاً آقایان نسبت به این بخش از بدن خود توجه زیادی ندارند و فقط برخی خانم ها آن را جدی می گیرند و از آن مراقبت می کنند. پوست نیازمند است که به صورت مستمر و مرتب مورد مراقب های ویژه قرار بگیرد و به آن توجه خاصی شود پوست یکی از...
-
سخنانی از خورخه لوئیس بورخس
چهارشنبه 29 تیرماه سال 1390 07:43
همیشه حرفی را بزن که بتوانی بنویسی، چیزی را بنویس که بتوانی امضایش کنی و چیزی را امضا کن که بتوانی پایش بایستی . - آنانکه تجربههای گذشته را به خاطر نمیآورند محکوم به تکرار اشتباهند . - وقتی به چیزی میرسی بنگر که در ازای آن از چه گذشتهای . همیشه حرفی را بزن که بتوانی بنویسی، چیزی را بنویس که بتوانی امضایش کنی و...
-
ورزش مفید
سهشنبه 28 تیرماه سال 1390 14:17
در میان هر سه نفری که بعدازظهرها برای ورزش به پارک می روند، یک نفر از آنها تلاش می کند تا با انجام ورزش های سخت خود را به وزن ایده آل برساند. ولی آیا واقعاً چنین ورزش هایی می تواند فرد را در دستیابی به تناسب اندام کمک کند؟ در میان هر سه نفری که بعدازظهرها برای ورزش به پارک می روند، یک نفر از آنها تلاش می کند تا با...
-
بیست و پنج دلیل برای خندیدن
دوشنبه 27 تیرماه سال 1390 07:52
) خنده چهره را شاداب و زیبا میکند. ۲) خنده عمر را طولانی میکند. ۳) خنده سن افراد را کمتر نشان میدهد. (قابل توجه خانمها!!) ۴) خنده رگها را گشاد میکند که در سلامتی مؤثر است. ) خنده چهره را شاداب و زیبا میکند. ۲) خنده عمر را طولانی میکند. ۳) خنده سن افراد را کمتر نشان میدهد. (قابل توجه خانمها!!) ۴) خنده رگها...
-
فوائد فلفل سبز
پنجشنبه 23 تیرماه سال 1390 18:25
فلفل سبز خلط آور، ضد فشار خون بالا، مسکن موضعی، اشتهاآور، داروی ضد نفخ، محرک معدهای و رودهای، ضد حساسیت، افزاینده جریان خون به یک ناحیه مشخص پوست، تقویت کننده جریان خون، فلفل سبز خلط آور، ضد فشار خون بالا، مسکن موضعی، اشتهاآور، داروی ضد نفخ، محرک معدهای و رودهای، ضد حساسیت، افزاینده جریان خون به یک ناحیه مشخص...
-
راهکارهایی برای خلاقیت
چهارشنبه 22 تیرماه سال 1390 06:55
تا به حال چند بار احساس کردهاید که مغز شما از کار افتاده است و دیگر قادر به فکر کردن نیستید؟ این به دلیل آن است که ما نیاز داریم توانائیهای خود را برای فکر کردن افزایش دهیم. مطلب حاضر به نکاتی میپردازد که ما برای بیشتر و بهتر فکر کردن باید به کار گیریم و به آن نیاز داریم ... تا به حال چند بار احساس کردهاید که مغز...
-
پاهای خسته
سهشنبه 21 تیرماه سال 1390 07:45
با بازگشت روزهای گرم تابستان، درد، واریس و ورم هم پیدایشان میشود. ما در اینجا چند پیشنهاد مؤثر برای مقابله با گردش نامناسب خون ارائه میکنیم. امسال تابستان درد پاهایتان را تسکین دهید! با بازگشت روزهای گرم تابستان، درد، واریس و ورم هم پیدایشان میشود. ما در اینجا چند پیشنهاد مؤثر برای مقابله با گردش نامناسب خون ارائه...
-
تغذیه ضد افسردگی
دوشنبه 20 تیرماه سال 1390 18:54
در یک مقاله بهداشتی جدید فهرستی کوتاه از چند خوراکی موثر را ارائه کرده است که میتواند باعث افزایش خلق افراد شود. در این مقاله توصیه شده است:... یک رژیم غذایی مفید برای مقابله با افسردگی شما نیز ممکن است بعد از یک روز سخت کاری و برای رهایی از احساس خستگی و کسالت به خوردنیها روی آورید اما نکته مهم این است که در این...
-
10 پله تا آرامش
شنبه 18 تیرماه سال 1390 07:08
آیا آرزو دارید که آرام و خونسرد و خوددار باشید و فرصت کافی برای آنچه دلخواه شماست در اختیار داشته باشید؟ اگرچه رسیدن به این هدف مشکل به نظر می رسد، اما با کمی تلاش و تجدیدنظر در افکار و اعمال می توان به آن نزدیک شد. ● بهتر است راهکارهای پیشنهادی ما را رعایت کنید: آیا آرزو دارید که آرام و خونسرد و خوددار باشید و فرصت...
-
راه هایی برای ترک سیگار
چهارشنبه 15 تیرماه سال 1390 16:15
یکی از شایعترین مواردی که افراد سیگاری را ترغیب به سیگارکشیدن میکند، خستگی و احساس خستگی است که میتوان بر آن غلبه کرد. احساس خستگی به معنی خسته شدن از یکنواختی، کسالت و تکرار است. تکرار و یکنواختی از عادتهای قدیم شما شکل میپذیرد. به عنوان مثال، شما ممکن است بعد از اتمام کار روزانه و بازگشت به منزل از برنامه هر...
-
جملاتی قابل تامل از دیگران
سهشنبه 14 تیرماه سال 1390 06:52
آنان که تجربه های گذشته را به خاطر نمی آورند محکوم به تکرار اشتباهند. - از میان کسانی که برای دعای باران به میعادگاه می روند تنها کسانی که با خود چتر می برند به کارشان ایمان دارند. - پیچ های جاده آخر جاده نیستند مگر این که خودت نپیچی آنان که تجربه های گذشته را به خاطر نمی آورند محکوم به تکرار اشتباهند. - از میان کسانی...
-
نکاتی برای اهدا خون
یکشنبه 12 تیرماه سال 1390 07:00
از درد ناچیز وارد شدن سوزن به دستمان که بگذریم، دیدن خونی که از بدن ما بیرون می آید برای خیلی ها احساس چندان خوشایندی را به دنبال ندارد اما خون دادن همیشه برای آزمایشگاه نیست. گاهی احساس یک وظیفه انسانی به ما حکم می کند که برای کمک به همنوعانمان خونمان را اهدا کنیم ... از درد ناچیز وارد شدن سوزن به دستمان که بگذریم،...
-
برخی اشتباهات انسانهای باهوش
شنبه 11 تیرماه سال 1390 09:00
حتماً آدم های بسیار باهوش و توانمندی را میشناسید که هیچ کار مفیدی انجام نمیدهند. آنها ساعت های طولانی کار میکنند، به خودشان استرس وارد میکنند اما هیچ پیشرفت خوبی نمیکنند حتماً آدم های بسیار باهوش و توانمندی را میشناسید که هیچ کار مفیدی انجام نمیدهند. آنها ساعت های طولانی کار میکنند، به خودشان استرس وارد...
-
کنترل وزن موفق
چهارشنبه 8 تیرماه سال 1390 07:27
تمام بحث کنترل وزن، ایجاد تغییرات کوچکی است که بتوان برای همیشه با آنها زندگی کرد .۱۰ عادتی را که می توانند رویای شما را در رسیدن به کاهش وزن به واقعیت تبدیل کنند را بشناسید تمام بحث کنترل وزن، ایجاد تغییرات کوچکی است که بتوان برای همیشه با آنها زندگی کرد .۱۰ عادتی را که می توانند رویای شما را در رسیدن به کاهش وزن به...
-
میخک و درمان سرطان
سهشنبه 7 تیرماه سال 1390 14:49
میخک از دو هزار سال پیش به عنوان ادویه به کار می رفته و دارای خواص زیادی از جمله درمان کننده سرطان است و حتی از ابتلا به سرطان نیز جلوگیری می کند. میخک از دو هزار سال پیش به عنوان ادویه به کار می رفته و دارای خواص زیادی از جمله درمان کننده سرطان است و حتی از ابتلا به سرطان نیز جلوگیری می کند. میخک گیاه بومی جزایر...
-
توجه به ندای درونی
دوشنبه 6 تیرماه سال 1390 07:52
گاهی توصیف چگونگی و چرایی این حس درونی بسیار مشکل است، اما ما میدانیم که: دوستمان تمام حقیقت را به ما نمیگوید، برنامه تعطیلات را برای دو هفته آینده بگذاریم خوب است نه ماه آینده و تغییر شغل از کار A به کار B برایمان رضایت بیشتری به همراه خواهد داشت. گاهی توصیف چگونگی و چرایی این حس درونی بسیار مشکل است، اما ما میدانیم...
-
سیگار
یکشنبه 5 تیرماه سال 1390 06:58
آیا میدانستید که ۸۰ درصد سیگاری های جهان در کشورهای در حال توسعه زندگی می کنند ؟ آیا میدانستید که ۸۰ درصد سیگاری های جهان در کشورهای در حال توسعه زندگی می کنند ؟ آیا میدانستید که در کشورهای صنعتی روزانه ۶تا۷ کیلوگرم مواد افزودنی وارد بدن انسان ها می شود ؟ آیا میدانستید که سیگاری ها موقع بیماری ۸ روز دیرتر از افراد...
-
خرو پف
شنبه 4 تیرماه سال 1390 07:24
زمانی که جریان هوا به آرامی از بافتهای گلو عبور میکند موجب ارتعاش این بافتها در زمان نفس کشیدن شده و صداهای ناخوشایند و خرخر مانندی را ایجاد میکند که خروپف نامیده میشود. خروپف یک مساله نسبتا شایع است . بیش از3/1 افراد بالغ در برخی شب ها خروپف میکنند. مشکل خروپف کردن در آقایان و اشخاص چاق شایع تر می باشد و معمولاً با...
-
دشمنان ستون فقرات
پنجشنبه 2 تیرماه سال 1390 17:24
) شکم بزرگ: در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز به هم میخورد ستون مهرهها ناچار است انحنای مهرههای سینهای یا کیفوز را بیشتر کند و همین امر به گودی زیاد کمر، قوز پشتی و بر هم خوردن راستای قرار گرفتن سر و انحنای گردنی منجر میشود و درد ایجاد میشود. ١) شکم بزرگ: در این حالت، چون تعادل انحنای کمری یا لوردوز...