اگر شما سیگاری قهاری نیستید و تنها روزی چند نخ می کشید، مطمئن باشید که ترک راحت و بدون دردسری خواهید داشت. برای ترک سیگار تنها نیاز به تحولی روحی و روانی دارید تا خود را وادار به شروع ترک کنید.
می توانید پس از ترک، مزه غذاها را بهتر درک کنید، زندگی را شفاف ببینید و از وقت و پول خود بهتر استفاده کنید. با ترک سیگار، سیگاری نشدن فرزندانتان را تا حد زیادی تضمین می کنید و بالاخره اینکه زود نمی میرید و کودکان و همسرتان به جای از دست دادن شما، فردی مصمم، با اعتماد به نفس بالا و شجاع را به عنوان یار و پشتوانه خود، خواهند داشت. با ترک سیگار بوی بد دهان، سرفه، تنگی نفس، سردرد، دندان های زرد و کثیف، پوست تیره و چروکیده با شما خداحافظی می کنند.
هویج سرشار از سلولز و انواع ویتامینهای دی، سی، بی، آ و ای است. چربی خون را کاهش میدهد، خون را تصفیه میکند و به افزایش نیروی عضلات، تقویت کلیهها و شفاف کردن پوست کمک میکند.
هویج به دلیل داشتن آهن برای درمان کمخونی و عوارض آن در دوران بلوغ مفید است و از طرفی خواص خلطآور و التیامبخش دارد و گرفتگی صدا را برطرف میکند.
این میوه برای بینایی و به دلیل داشتن انسولین برای بیماران دیابتی مفید است و خوراک خوبی برای کسانی است که از افزایش وزن و چاقی مفرط رنج میبرند. هر دانه هویج متوسط دارای ۱۰ کالری است و از آنجا که دارای فیبر زیاد است کمک زیادی به لاغری میکند.
برای استفاده از خاصیت شفافکنندگی پوست علاوه بر مصرف خوراکی هویج میتوان از ماسک طبیعی آن استفاده کرد. ماسک هویج باعث برطرف شدن لکها و نرمی پوست نیز میشود. جهت تهیه ماسک هویج میتوان هویج را رنده کرده و به روی صورت مالید یا ابتدا آن را پخته و سپس استفاده کرد.سایت پزشکان ایران
امروزه پیشرفتهای زیادی که در زمینه تکنولوژی صورت گرفته سبک زندگی بسیاری از جوامع بشری را تغییر داده است و بدنبال فنآوریهای جدید و به کارگیری روزافزون انواع ماشینها (اتومبیل، آسانسور، وسایل خانگی برقی، ابزارآلات برقی)، مردم روز به روز بیشتر و بیشتر بیتحرک شده و بسیاری از افراد فقط در اوقات فراغت امکان انجام فعالیتهای فیزیکی و ورزش را پیدا مینمایند.
انسان که بدنش برای حرکت ساخته شده است و پیوسته در طول حیات خود در زمینه شکار، زراعت، جمعآوری سوخت، تجارت و ساخت و ساز فعال بوده به تدریج بیحرکت شده است. این بیحرکتی مشکلاتی نظیر چاقی، زمینه فشارخون بالا، بیماریهای قلبی عروقی، انواع سرطانها وپوکی استخوان را فراهم میسازد. بنابراین نکته مهم این است که نباید تسلیم این شیوه زندگی شد و با یک برنامه ریزی دقیق هر روز زمانی را هرچند کوتاه باید به فعالیتهای بدنی اختصاص داد تا سلامتی را حفظ و آن را ارتقاء داد. از جمله فعالیتهای بدنی که تأثیر زیادی روی دستگاههای مهم و حیاتی بدن دارد، دویدن آرام و تند راه رفتن میباشد که انجام آن به مدت 30 دقیقه در طول روز حتی اگر در 3 نوبت 10 دقیقهای صورت پذیرد فواید زیادی دارد که ذیلاً نکاتی از آن ذکر میگردد
ادامه مطلب ...
جراحی زیبایی ممکن است سریعترین راه زنده کردن ظاهر جوان و سالم باشد، اما تنها راه نیست. اگر برای اصلاح رفتارهایی که به سال های عمر شما اضافه می کند و به سلامتی صدمه می زند کوشش کنید، می توانید ساعت های رفته عمر را برگردانید. بهتر است نسبت به اصلاح رفتارهایی که بیشتر متخصصان ضدپیری بر آنها تأکید می کنند و در اصل به نحوه اصلاح رفتارهای خودمان بیشتر فکر کنیم.
سلامتی، حفظ و ارتقای آن لازمۀ شکوفایی عمر و بهرهگیری شایسته از زندگی است. سلامتی زیربنای رشد یک جامعه است، بنابراین شناسایی عوامل تأثیرگذار بر سلامت بسیار ضروری و مهم میباشد. این عوامل شامل موارد زیر است:
1- عوامل و شرایط محیطی، اجتماعی و اقتصادی.
2- کیفیت خدمات بهداشتی، درمانی و نحوه ارائه آنها.
3- شیوه زندگی و رفتارهای بهداشتی مردم.
در حال حاضر چهره بیماریها در جهان، از جمله کشور ما تغییر کرده و با ریشهکنی، حذف، کنترل و کاهش موارد ابتلا به بیماریهای واگیر، شاهد رخنمایی بیماریهای غیرواگیر (بیماریهای قلبی و عروقی، سرطانها و ...) هستیم که ناشی از عوامل محیطی است و غلبه بر آنها از یک طرف در گرو تغییر سبک زندگی و اصلاح رفتار و نگرش مردم بوده و از سوی دیگر توفیق در این عرصه منوط به همراهی کلیه نهادها و سازمانها در حفظ و ارتقای سلامت است.
در این مجموعه تلاش براین است که به برخی از مهمترین عوامل تأمینکننده سلامت در جامعه اشاره شود تا با توجه ویژه به این موارد بتوانیم سلامتی را که یکی از بزرگترین نعمتهای الهی است حفظ نموده وشکر آن را بجا آوریم.
ادامه مطلب ...