در زندگی دو نوع تصمیم بیشتر وجود ندارد:
1-تصمیمی که برای زندگی خود میگیریم.
2-تصمیمی که برای زندگی ما می گیرند.
کدامیک را می پسندید؟همان را انتخاب کنید.
برای آنکه استعداد خود را به توانایی تبدیل نماییم نیاز به هدفمندی ،انضباط و تلاش داریم.
کسی که به پشتکار خود اعتماد دارد، ارزشی برای شانس قائل نیست.(ضرب المثل ژاپنی)
افراد سیگاری باید بیش از دیگران مراقب چربی خون خود باشند .
شواهد نشان می دهد ، سیگار کشیدن ، تاثیر چربی های زیانبار را در ایجاد بیماری های قلبی افزایش می دهد.
بر اساس ارزیابی ها ، خطر بیماری های قلبی در افرادی که علاوه بر اینکه کلسترول خون آنان زیاد است ، سیگار نیز می کشند ، به مراتب بیش از افرادی است که فقط چربی خونشان زیاد است.
سیگارکشیدن همچنین تاثیر کلسترول سودمند یا اچ دی ال را در پیشگیری از بیماری های قلبی کاهش می دهد. نقل از سلامت نیوز
هر چه بیشتر رویا ببافی (تجسم کنی)، در عمل بیشتر می توانی کاری انجام دهی.
1- جستجوی مطالب علمی و دلخواه دراینترنت و یا هر منبع دیگر: اختصاص زمانی در روز به مطالعه پیرامون مطالب علمی و دلخواه برای ارتقا عملکرد مغز مفید است.
2- ورزش: ورزش ، ابتلا به اختلالات مشاعری را به تعویق می اندازد. تحقیقات ثابت کرده است که انجام تمرینات ورزشی هوازی نه تنها باعث افزایش سرعت و هوشیاری مغزی می شود بلکه بافت مغزی را نیز تقویت می کند.حتی 50 دقیقه پیاده روی تند به مدت سه روز در هفته چنین تاثیر مثبتی را به همراه دارد.
3- مسواک زدن و کشیدن نخ دندان: سلامت دهان و دندان ارتباط موثری با سلامت مغز دارد. بعد از مطالعه بر روی هزاران نفر شرکت کننده در تحقیقات ثابت شده است که بیماری های پریودنتال و عفونت های لثه ارتباط مستقیمی با کاهش عملکرد مغزی در بزرگسالی دارد. با توجه به این حقیقت توصیه می شود که به مدت 2 دقیقه در روز وقت صرف مسواک زدن و کشیدن نخ دندان کنید.
4- اجتناب از نوشیدنی های الکلی: زیاده روی در مصرف نوشیدنی های الکلی حجم توده مغزی را کاهش می دهد.
5- خوردن میوه های بلوبری
6- حل جدول و معما: این سرگرمی بهترین تمرین و ورزش مغزی است .
7- مدیتیشن و یا تزکیه نفس: 40 دقیقه در روز برا انجام این عمل کافی است. استوار و صاف بنشینید. چشمان خود را ببندید و به آنچه در آن لحظه احساس و دریافت می کنید تمرکز کنید. مثلا صدای تنفس و یا جیک جیک گنجشکان درصبح.برگرفته شده از سایت سلامت نیوز