لبنیات از بهترین ترکیبات غذایی است که فوائد زیادی برای رده های مختلف سنی دارد .اما برای اینکه اثرات بهتری از این مواد ببینیم و یا احیانا" اگر برخی مضرات اندک نیز دارند برطرف شود بهتر است تا آنها را بصورت ترکیبات زیر مصرف نماییم.
1-پنیر با گردو یا زیره
2-شیر با عسل یا گلاب
3-ماست با سیاهدانه ،پونه یا زنیان
4-کره با عسل یا مربا
اثرات خواب خوب و مناسب:
1-بازسازی و بهبود عملکرد مغز
2-تنظیم فعالیتهای داخلی بدن مانند تنظیم فشار خون
3-کاهش اضطراب و افسردگی
4-کمک به هضم و جذب بهتر غذا
5-ایجاد شادابی در پوست
6-و.....
بنابراین به بهداشت خواب که ثلث عمر ما را شامل میشود توجه بیشتری نماییم.
۱-کاهش چربیهای مضر خون و افزایش کلسترولHDL (چربی خوب)
2-کمک به پیشگیری از انسداد عروق با تاثیر بر روی فشارخون و جمع شدن پلاکتها
3-کاهش خطر سرطانها بویژه سرطان دستگاه گوارش
4-کاهش خطر حمله قلبی
5-درمان بیماریهای سرماخوردگی ،سرفه و...
6-کمک به درمان عفونتها بصورت موضعی یا خوراکی
یکی دیگر از مضرات سیگار این است که باعث افزایش غیر طبیعی فشار خون نوزادانی میشود که مادران آنها در دوران بارداری دخانیات مصرف میکرده اند.از این شیئ منحوس دوری کنید.
فوائد روغن زیتون:
1-پیشگیری از ابتلاء به سرطان بویژه سرطانهای سینه ،تخمدان و پروستات
2-بهبود کار قلب از طریق افزایش کلسترول خوبHDL و کاهش کلسترول بدLDL
3-کاهش فشار خون با اثر گشاد کنندگی عروق
4- کاهش وزن هم بدلیل مصرف کمتر بخاطر طعم آن و هم با ایجاد لینت مزاج
5-کاهش دردها از جمله سردرد که اثر آن با اثر قرص ایپوبروفن قابل مقایسه است
جو ، ذرت ، ریواس ، زرشک ، ، گیلاس ، لیمو امانی ، لیمو ترش ، لیمو شیرین ،سرکه ، سنجد ، شاه بلوط ، گشنیز ماش ، نارنج ، نشاسته ، ولیک ، کشک ، گوشت گاو ،ارزن ، ازگیل ، انار ترش ، تمبر هندی
بدنی سالم ،روحی پاک ، روانی آرام و ایامی شاد و انجامی خوش در این سال ،آرزوی من برای شما که میخواهید جهانی بهتر برای خود و دیگران بنا نهید.سال نو مبارک