خواب کافی

اثرات خواب خوب و مناسب: 

1-بازسازی و بهبود عملکرد مغز 

2-تنظیم فعالیتهای داخلی بدن مانند تنظیم فشار خون 

3-کاهش اضطراب و افسردگی 

4-کمک به هضم و جذب بهتر غذا 

5-ایجاد شادابی در پوست 

6-و..... 

بنابراین به بهداشت خواب که ثلث عمر ما را شامل میشود توجه بیشتری نماییم.