لبنیات از بهترین ترکیبات غذایی است که فوائد زیادی برای رده های مختلف سنی دارد .اما برای اینکه اثرات بهتری از این مواد ببینیم و یا احیانا" اگر برخی مضرات اندک نیز دارند برطرف شود بهتر است تا آنها را بصورت ترکیبات زیر مصرف نماییم.
1-پنیر با گردو یا زیره
2-شیر با عسل یا گلاب
3-ماست با سیاهدانه ،پونه یا زنیان
4-کره با عسل یا مربا