X
تبلیغات
رایتل
راه هایی برای غلبه بر خشم  چاپ
تاریخ : سه‌شنبه 24 اسفند‌ماه سال 1389

خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد.
▪ خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.
▪ رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید

خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد.
▪ خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.
▪ رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.
▪ در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.
▪ لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعه‌ای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید.
▪ از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد.
▪ پس از بروز خشم اعلام کنید که خطا کرده‌اید.
▪ یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.
▪ یاد بگیرید که هر کس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده‌.
▪ ادای عصبانیت را در آورید.
▪ عصبانیت خود را به تعویق اندازید.
▪ در لحظه خشم‌، از افکار خود آگاهی پیدا کنید.
▪ شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.
▪ زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.
▪ زندگی را سخت نگیرید.
▪ خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.
▪ یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.
▪ به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
▪ به یاد داشته باشید که دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار کنند.
▪ اگر فکر می‌کنید که با بلندتر کردن صدایتان طرف مقابل ساکت می‌شود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما کاری نکنید که عصبانی شود.
▪ یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی به شکل تازه‌ای از خود واکنش نشان دهید.
▪ خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید.
▪ بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما می‌خواهید، نخواهد بود.
iran۴me