یبوست و درمان آن

یبوست را می توان انجام عمل دفع روده بزرگ در زمان طولانی تر از زمان طبیعی آن تعریف کرد . در حالت طبیعی باقی مانده مواد غذایی مصرف شده در یک صبحانه صبح روز بعد به روده بزرگ می رسد ، عمل دفع به طور معمول 12 تا 72 ساعت یا کمی بیشتر بعد از مصرف غذا صورت می گیرد . نوع غذای دریافتی تا حدی بر طول زما ن دفع تاثیرگذار است . برای مثال : غذاهای غنی از فیبر در طول مسیر گوارش در مقابل آنزیم های هضمی مقاومت کرده و با جذب مقداری آب حجیم می شوند که خود محرک عمل دفع است .

علل یبوست :

علت های یبوست متعدد و گوناگون است

علل یبوست :

علت های یبوست متعدد و گوناگون است در این میان فشار و سرعت حاکم بر زندگی پیشرفته امروز در ایجاد عادات غلط بهداشتی تاثیر زیادی دارد. رعایت نکردن نظم در عمل دفع ، نداشتن فعالیت بدنی که می تواند موجب کاهش قدرت انقباضی عضلات روده ای شود . استفاده از مسهل ها و داروهای ملین برای مدت طولانی ، فشارهای عصبی و نگرانی ها از مهم ترین عوامل موثر در یبوست به شمار می روند .

یبوست را می توان به طریق زیر پیشگیری کرد :

- ارائه یک برنامه روزانه که در آن زمان مناسب دفع را معمولا بعد از صبحانه یا شام مشخص کرد .

- مصرف جیره پرفیبر : انواع حبوبات ، نان ، آب میوه، سبزی ها ، گردو و دانه های روغنی (آفتابگردان ، کنجد )

- از مصرف مواد غذایی غیر پاستوریزه و بستنی خودداری کنید .

سبوس

- در صورت لزوم باید در حد متوسط و به عنوان یک جیره تکمیلی مصرف گردد .

- مصرف بیش از حد سبوس ممکن است منجربه دفع اسهال یا وقفه روده گردد .

- ابتدا با مقادیر کم شروع و تدریجا میزان آن را افزایش دهید .

مایعات

- روزانه حداقل 2000 سی سی (8 لیوان ) مایعات بنوشید .

فعالیت

- یک برنامه ورزشی منظم نظیر پیاده روی ، ورزش های سبک و . . . طرح ریزی نمایید .

مسهل ها

- مصرف طولانی مدت مسهل ها و ملین ها ممنوع بوده و تا زمانی که تمامی روش های فوق غیر موثر واقع شوند باید این عمل را به تعویق انداخت .

- بر اساس تجربیات دیده شده است که آلو و عصاره آن محرک خوبی برای حرکات روده است .

استفاده از روغن های معدنی برای درمان یبوست توصیه نمی شود مگر در موارد کاملا استثنایی که یبوست بسیار شدید و دفع مشکل باشد این روغن ها به شدت در جذب ویتامین های محلول در چربی به خصوص ویتامین ‏K‏ و ‏A‏ اختلال ایجاد می کنند .

یبوست در سالمندان:

یبوست به علل زیر پنج بار بیشتر در سالمندان دیده می شود .

1- نداشتن دندان و اشکال در جویدن غذا باعث حذف غذاهای فیبر دار می شود.

2- کاهش اشتها پیش می آید و در نتیجه کاهش فعالیت غدد مخاطی و کاهش ترشح غدد بزاقی را داریم .‏

‏3- داشتن زندگی غیر فعال و نداشتن حرکت.

4- استراحت طولانی در تخت باعث کاهش فعالیت عضلات شکم می شود .

5- خوددرمانی : استفاده بیش از حد از تنقیه و ملین ها. ‏

اقدامات مربوط به مشکل دفع در افراد سالمند:

- تعیین الگوی طبیعی دفع.

- تشویق به نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز اگر شرایط طبی اجازه دهد .

- اجرای تمرینات ورزشی منظم به طور پیوسته حتی در حال بستری بودن.

- ممانعت از مصرف مسهل ها ( به خصوص روغن معدنی و روغن کرچک ).