زندگی با عشق مستلزم جرات ،شهامت و تهور روحی بزرگی است .
– علت ترک سیگار را یادداشت کنید.
آیا به این دلیل که بیمار هستید یا این که نمی توانید از پله ها بالا بروید می خواهید سیگار را ترک کنید؟
آیا به خاطر کودکان خود می خواهید سیگار را ترک کنید تا شما الگوی بهتری برای آنها باشید؟
آیا دیگر از بوی سیگار خسته شده و حال شما به هم می خورد؟ مرکز پیشگیری و کنترل بیماریهای آمریکا می نویسد که افرادی که سکته قلبی داشته اند بیشترین انگیزه را برای ترک سیگار دارند و عمده آنها موفق می شوند.
- طرحی برای امتیاز دادن به موفقیت خود در نظر بگیرید. به عنوان مثال با ترک سیگار می توانید پول آن را پس انداز و هدیه ای برای خود بخرید.
- روزی را برای ترک مشخص کنید. به هر دلیلی که می دانید روزی را برای ترک سیگار تعیین کنید، روز تولد خود یا یکی از نزدیکان شما یا روزی مقدس می تواند نمونه ای خوب باشد.
- تنهایی اقدام به ترک سیگار نکنید و بدانید شما به کمک دیگران هم نیاز دارید.
نیازی به جار زدن نیست اما ترک سیگار را مخفی نکنید.
به دوستان و اعضای خانواده بگویید که سیگار را ترک کرده و از کمک آنها استفاده کنید.
با خود صادق باشید و اجازه ندهید کسی در منزل شما سیگار بکشد.
از مراکز کمک برای ترک سیگار هم می توانید استفاده کنید. موفق باشید.سایت پزشکان بدون مرز
به روزگار شیرین رفاقت سفره ی خنده بگسترید و نان شادمانی قسمت کنید . به شبنم این بهانه های کوچک است که در دل ، سپیده می دمد و جان تازه می شود .
پیش از پرداختن به حل مشکل علت هایی را که ممکن است باعث ایجاد آن شده باشند مشخص کنید
دو اشتباه بسیار بزرگ یکی این است که قبل از موعد اقدام به عمل کنیم و دیگری این است که فرصت مناسب را از دست بدهیم .
انسان وقتی تمام عیار، وحدت یافته، آرام، بارور و شادمان می شود که فرآیند فردیت کامل شود، وقتی که ؛ خودآگاه و ناخودآگاه او بیاموزند در صلح و صفا با هم زندگی کنند و مکمل یکدیگر باشند
در یک تحقیق در آمریکاپژوهشگران دانشگاه لی تاکید کردند: با وجود ظهور این آنفلوآنزای جدید کلید حفظ سلامتی در دانشجویان و محصلان واقعا متفاوت از سالهای پیش نیست. در این مقاله پزشکی ۸ راه کار ساده عنوان شده که محققان معتقدند؛ دانش آموزان و خانواده‌های آنها باید برای آماده سازی سال تحصیلی جدید این اقدامات را انجام دهند تا سلامت آنها حفظ شود.
- قبل از سال تحصیلی جدید یک آزمایشی پزشکی کامل انجام دهید.
- درباره مصون سازی در برابر آنفلوآنزا با متخصص خود مشورت کنید. واکسیناسیون آنفلوآنزای فصلی و در صورت موجود بودن آنفلوآنزای خوکی ضروری است.
- یک جلسه مشاوره با حضور دانش آموزان و والدین برای بررسی موضوعات بهداشتی برگزار کنید.
- حتما با شرکت بیمه درمانی خود مشورت کنید تا از امکانات آن آگاه باشید.
- داروهایی که نیاز به نسخه پزشک ندارند همراه با کیت امدادرسانی به همراه داشته باشید.
- دانش آموزان باید به سفارشات مادران خود از جمله شست وشوی دقیق دستها، پوشاندن دهان هنگام سرفه و عطسه و دور ریختن دستمال مصرف شده،عمل کنند.
- رژیم غذایی محصلان باید کنترل شود تا به جای غذاهای ناسالم از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده شود.
- خواب کافی داشته باشید، کمبود خواب یک عادت بسیار ناسالم و غیر بهداشتی برای دانش آموزان است که سلامت آنها را به خطر می‌اندازد.نقل از سایت پزشکان بدون مرز