-
حفظ آرامش
سه‌شنبه 27 بهمن‌ماه سال 1388 14:59
تصور کنید امروز بدترین روز زندگی خود را تجربه کـرده ایـد. مثلا کارفـرمـای شما در مقابل دیگران به شما توهین نموده و وقتی در راه برگشت از رستوران بودید، با اتـومـبیل خود تصـادف کرده و این باعث دیر رسیدن به جلسه بعد ازظهر گردیده و موجب برخورد شدیدتر کارفرما شده است. یا هنگام مراجعه به خانه لیز خورده و با کمر روی زمین می...
-
درسهایی برای تقویت حافظه
سه‌شنبه 27 بهمن‌ماه سال 1388 07:17
روان‌شناسان شناختی، به روش‌های مختلفی دست یافته‌اند که می‌تواند به نحو چشمگیری حافظه شما را تقویت کند. راهبردهایی مانند بسط، مرور ذهنی و وسایل یاد یار می‌توانند به شما در بهتر به خاطر سپردن آنچه مطالعه می‌کنید کمک کنند. به خدمت گرفتن چند تا از این راهبردهای اثبات شده در هنگام مطالعه می‌تواند تفاوت بارزی در عملکرد درسی...
-
راه هایی برای شاد بودن
چهارشنبه 21 بهمن‌ماه سال 1388 12:56
برای داشتن یک زندگی شاد حتما لازم نیست که شوخ طبع باشیم، حرکات موزون بکنیم و با رفتارهای جلف موجب قهقهه دیگران شویم. هنگامی که شما از یک حالت روانی متعادل برخوردار باشید آن چنان که ذهنتان در آرامش اندیشه کند و رفتارتان آرام کننده افکار خسته دیگران باشد، نوعی از لحظات شاد و متنوع را برای خود و دیگران فراهم ساخته اید....
-
تغذیه مناسب علیه پیری زودرس
چهارشنبه 21 بهمن‌ماه سال 1388 07:08
درصورتیکه احساس می کنید بدون علت و زودتر از سن خود در حال پیر شدن هستید و یا دارای بیماری مزمنی می باشید به این رژیم غذایی توصیه شده عمل نمایید امید تا عمل نمودن به این توصیه ها تندرستی برای همه ما که در جوامع متمدن و امروزی با سرعت به سمت پیری گام بر می داریم ، به ارمغان آید . درصورتیکه احساس می کنید بدون علت و زودتر...
-
پرتقال و چاقی
سه‌شنبه 20 بهمن‌ماه سال 1388 12:00
مصرف پرتقال بهترین درمان چاقی است و با مصرف آن کمبود عناصر فلزی بدن تامین و مقاومت طبیعی بدن زیاد میشود. همچنین میوه پرتقال، سرشار از ویتامین‌های C ،B و A است. مصرف پرتقال بهترین درمان چاقی است و با مصرف آن کمبود عناصر فلزی بدن تامین و مقاومت طبیعی بدن زیاد میشود. همچنین میوه پرتقال، سرشار از ویتامین‌های C ،B و A...
-
تقویت اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان
سه‌شنبه 20 بهمن‌ماه سال 1388 06:55
زمانی که کودکی بتواند بدون توقع و انتظار از دیگران کاری را آغاز کند و بکوشد تا آن را به اتمام برساند ، می گوییم، «اعتماد به نفس» دارد. کودک از همان ابتدا که شروع به شناخت خود و محیط پیرامونش می کند، به قدرت و توانایی خود برای تسلط بر محیط و اطرافیان خود آگاه می شود. زمانی که کودکی بتواند بدون توقع و انتظار از دیگران...
-
راه هایی برای حل اختلاف
دوشنبه 19 بهمن‌ماه سال 1388 14:07
سکوت برخی افراد به جای شرکت در بحث‌های سازنده به منظور ریشه‌یابی و فرونشانی اختلاف در محیطی آرام و محترمانه، ترجیح میدهند هیچ چیز نگویند و فقط سکوت اختیار کنند. این کار، طرف مقابل را به مرز انفجار می‌‌رساند و باعث میشود که کنترلش را بر روی حرف‌هایی که می‌زند از دست بدهد. هر چند کناره‌گیری از جرّ و بحث ممکن است مسیر...
-
پیشگیری از زوال مغز
دوشنبه 19 بهمن‌ماه سال 1388 06:57
شما با دنبال کردن راه های زیر می توانید تا درصد بسیار بالایی از کم شدن حافظه خود جلوگیری کنید. هنگامی که برحسب سن با زوال عقلی مواجه می شوید لازم نیست که سخت ترین راه های تمرین و یا پیشگیری از این ناراحتی را انجام دهید، اما باید بدانید که انجام بعضی از این تمرینات و ورزش ها تاثیر بسیار مثبتی خواهد گذاشت. شما می توانید...
-
تقویت اعتماد به نفس
یکشنبه 18 بهمن‌ماه سال 1388 13:04
اعتماد به نفس از جمله خصوصیات شخصیتی است که از دوران کودکی تحت تأثیر تربیت و فرهنگ جامعه شکل می گیرد و طی سالهای زندگی مستحکم می گردد. خانواده، محیط و شیوه زندگی از مهمترین عواملی هستند که در شکل گیری آن نقش دارند. اعتماد به نفس با احساساتی مانند خوش بینی، رضایت و لذت از زندگی ارتباط معنی داری دارد. همان گونه که احساس...
-
ریلاکسیشن(تن آرامی) چیست؟
یکشنبه 18 بهمن‌ماه سال 1388 07:03
همان طور که خود شما می دانید، هیچ چیز به اندازه آرامش در تمرکز فکر نقش مؤثر ندارد. هرچه آرامش جسمی و ذهنی شما بیشتر باشد، به همان نسبت تمرکز فکرتان بیشتر خواهد بود. همان طور که خود شما می دانید، هیچ چیز به اندازه آرامش در تمرکز فکر نقش مؤثر ندارد. هرچه آرامش جسمی و ذهنی شما بیشتر باشد، به همان نسبت تمرکز فکرتان بیشتر...
-
خواب و حافظه
شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1388 13:27
پژوهشگران می گویند اتفاقاتی که در طی یک روز پرمشغله رخ می دهد اما برخی از افراد قادر نیستند آنها را به یاد بیاورند، می تواند به دنبال یک خواب راحت و عمیق در طی شب یکبار دیگر احیا شود. در جریان تحقیقاتی تازه، محققان دانشگاه شیکاگو از داوطلبان خواستند کلمات ساده را به یاد آورند. پژوهشگران می گویند اتفاقاتی که در طی یک...
-
ورزش و سلامتی
شنبه 17 بهمن‌ماه سال 1388 07:18
فعالیت بدنی شدید و کسب آمادگی جسمانی فعالیت بدنی، بخصوص فعالیت بدنی شدید یکی از مهمترین راه‌ها برای رسیدن و حفظ سلامتی است. فعالیت بدنی شدید فعالیتی است که فرد را به نفس نفس بیندازد و بیان جمله کامل در بین نفس‌ها دشوار باشد. برای مثال می‌توان از فوتبال، اسکواش، کوهنوردی، والیبال، بسکتبال، تنیس، دوچرخه‌سواری سریع،...
-
رسیدن به راهکارهای خلاق و ذهن فعال
چهارشنبه 14 بهمن‌ماه سال 1388 11:38
تا به حال چند بار احساس کرده‌اید که مغز شما از کار افتاده است و دیگر قادر به فکر کردن نیستید؟ این به‌دلیل آن است که ما نیاز داریم توانائی‌های خود را برای فکر کردن افزایش دهیم. مطلب حاضر به نکاتی می‌پردازد که ما برای بیشتر و بهتر فکر کردن باید به کار گیریم و به آن نیاز داریم. ۱) یافتن بهترین زمان. بیشتر افراد مسن...
-
عصبانیت و راه های کنترل آن
چهارشنبه 14 بهمن‌ماه سال 1388 07:05
چرا عصبانی می شویم ؟ عصبانیت چیست، ریشه آن در کجاست و بهترین واکنش در برابر آن کدام است ؟ اینها سؤالاتی اند که دائماً برای ما و اطرافیانمان هنگامی که عصبانی می شویم مطرح می گردد . ارتباط، عامل مهمی در زندگی است که ما را با دیگران پیوند می دهد یا از دیگران جدا می کند. برای ایجاد ارتباط باید تفاهم و درک متقابل وجود...
-
فعال نگه داشتن مغز
سه‌شنبه 13 بهمن‌ماه سال 1388 13:00
این روزها اسم آلزایمر زیاد تکرار می شود. به وفور شنیده ایم که هر چه سن ما بالاتر می رود، از تیزهوشی ما کاسته می شود. به مرور زمان مطالب را سریعتر از یاد می بریم، مثلا نام افراد از خاطرمان پاک می شود یا حتی فراموش می کنیم که همین الان می چه کاری خواستیم انجام دهیم. بله، این همه هست و همه این نیست. افزایش سن به معنی کند...
-
یبوست و درمان آن
سه‌شنبه 13 بهمن‌ماه سال 1388 07:03
یبوست را می توان انجام عمل دفع روده بزرگ در زمان طولانی تر از زمان طبیعی آن تعریف کرد . در حالت طبیعی باقی مانده مواد غذایی مصرف شده در یک صبحانه صبح روز بعد به روده بزرگ می رسد ، عمل دفع به طور معمول 12 تا 72 ساعت یا کمی بیشتر بعد از مصرف غذا صورت می گیرد . نوع غذای دریافتی تا حدی بر طول زما ن دفع تاثیرگذار است ....
-
مبارزه با بوی بد عرق
دوشنبه 12 بهمن‌ماه سال 1388 13:59
نظافت شخصی مهمترین عامل جهت جلوگیری از فعالیت باکتری‌ها روی پوست بدن و ایجاد بوی نامطبوع است . برای شما هم اتفاق افتاده که در اتوبوس یا آسانسور، فردی درکنارتان قرار بگیرد که بوی بد بدنش آزارتان داده باشد؟ اگر چنین تجربه ای داشته باشید، به قطع می دانید که بوی عرق بعضی از افراد آنقدر بد و منزجر کننده است که به کلی...
-
مبارزه با کم تحرکی
دوشنبه 12 بهمن‌ماه سال 1388 07:32
اگر به بیماری خاصی مثل بیماریهای قلبی - عروقی، مشکلات مفصلی، استخوانی (کمردرد، آرتروز)، آسم، دیابت نوع یک (که برای درمان از انسولین استفاده می کنند ) مبتلا هستید قبل از برنامه ریزی برای فعالیت - بدنی و ورزش با پزشک خود مشورت کنید تا راهنماییهای لازم و برنامه مناسب را به شما ارائه دهد. - ورزشهایی انجام دهید که وضعیت...
-
تهدیدسلا‌مت مردم با داروهای تقلبی و ماهواره‌ای
یکشنبه 11 بهمن‌ماه سال 1388 12:55
آیا می‌دانستید با خوردن هسته‌های سیبی که ما به قیمت هر عدد ۱۰۰ هزار تومان می‌فروشیم، ضریب هوشی شما ۸۰ درصد افزایش پیدا می‌کند؟ می‌گویید این آگهی واقعیت ندارد و دروغ بودنش بر هر کسی آشکار است؟ اصلا این‌طور نیست! چون چه باور کنیدو چه نکنید، داستان هسته‌های سیب را خیلی‌ها می‌پذیرند به طوری که به گواه منابع آگاه، مردم ما...
-
اضطراب و راه هایی برای کاهش آن
یکشنبه 11 بهمن‌ماه سال 1388 08:40
بیماریهای روانی از آغاز پیدایش بشر وجود داشته است و هیچ انسانی در مقابل این بیماری‌ها مصونیت ندارد. یکی از شایع‌ترین بیماریهای روانی که تمام اقشار جامعه و تمام گروههای سنی را درگیر می‌کند اضطراب، استرس یا فشار روانی است. در مطالعات بسیاری نشان داده شده که 70 تا 80 درصد مراجعات به پزشکان در رابطه با مشکلات ناشی از...
-
تقویت قوای مغزی
شنبه 10 بهمن‌ماه سال 1388 13:16
تحقیقاتی که بر روی درجه IQ افراد مشغول به کار انجام شده، نشان میدهند که میزان این درجه، بنا به شرایط موجود در طول روز کم و زیاد میشود. اگر میخواهید در بالاترین درجه هوش و حواس جمعی خود کار کنید به این روشها توجه کنید. برده تکنولوژی نباشید دکتر گلن ویلسون (Glenn Wilson) روانپزشک، در بیش از ۸۰ آزمایش کلینیکی متوجه شد...
-
ورزشهای ساده در محل کار
شنبه 10 بهمن‌ماه سال 1388 07:19
روزانه کارمندان یک سوم از وقت خود را در محیط کار می‌گذرانند. مدت زیادی از این زمان در وضعیت نشسته و بدون تحرک می‌باشد. این بی‌تحرکی با عوارضی مانند خستگی، سفتی عضلات و مشکلات جسمانی دیگر همراه می‌باشد که این عوارض از میزان کارایی و بهره‌وری این نیروی عظیم کار می‌کاهد. تحقیقات نشان می‌دهد که کارمندان ادارات بیشتر از...
-
شاداب نگه داشتن ذهن
چهارشنبه 7 بهمن‌ماه سال 1388 13:57
با بالا رفتن سن قوای عقل و منطق آدمی هم کاهش مییابد. اما این اتفاق قابل پیشگیری است؛ در این مقاله به شما مراحلی را معرفی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنیم که می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانی د در هر سنی ذهن و فکرتان را جوان و هوشیار نگاه دارید. همه ما عقیده داریم که با بالا رفتن سن قوای عقل و منطق آدمی هم کاهش مییابد. اما...
-
اکستاسی
چهارشنبه 7 بهمن‌ماه سال 1388 07:16
تا چندین سال قبل مواد مخدر رایج در جامعه موادی مانند: حشیش، تریاک، شیره، هروئین و ... بوده اما هم اکنون مواد مخدر ساخت بشر به عنوان پدیده‌ای نو رایج گردیده‌اند. یک نوع از این مواد اکستاسی یا X می باشد. اکستاسی یکی از مواد اعتیادآور رایج در میان بعضی جوانان امروزی است. براساس آمارهای تخمینی 8/2 میلیون جوان در سراسر...
-
10 روش معذرت خواهی
دوشنبه 5 بهمن‌ماه سال 1388 10:24
وضعیت این گونه می باشد.سکوت....... جوابهای سربالا......پریشان خاطری........ در این شرایط می خواهید موی سر خود را بکنید. واقعا دیگر فکری به ذهن تان نمی رسد که چه بکنید.عذر خواهی از همسر یا نامزدتان ممکن است مشکل به نظر برسد بخصوص زمانی که بر سر مسئله یا موضوعی با هم چندین بار مخالفت مرده باشیدو ممکن است در خود توان...
-
آپاندیسیت چیست؟
دوشنبه 5 بهمن‌ماه سال 1388 07:18
آپاندیسیت عبارت است از التهاب زایده کرمی شکل آپاندیس که از اولین قسمت روده بزرگ به نام سکوم منشاء می‌گیرد. آپاندیس هیچ کار شناخته‌شده‌ای ندارد، ولی باعث بیماری میشود. هر ساله از هر ۵۰۰ نفر جمعیت یک نفر دچار آپاندیسیت میشود. علایم آپاندیسیت بسیار متغیر هستند. در مورد هر فردی که درد شکمی...
-
سندرم خستگی مزمن
یکشنبه 4 بهمن‌ماه سال 1388 14:37
نشانگان خستگی مزمن مشخصه نشانگان خستگی مزمن در وحله اول، خستگی زیاد است. علایم معمولاً به طرز ناگهانی آغاز شده و تا حداقل 6 ماه، مرتباً ظاهر شده و برطرف می‌شوند. مشخص نیست که این نشانگان معرف یک اختلال است یا تعداد بیشتری از اختلالات را در بر می‌گیرد. تشخیص این نشانگان معمولاً مشکل...
-
هفت سین سیگار
یکشنبه 4 بهمن‌ماه سال 1388 09:36
هفت سین سیگار : سرفه. سردرد . سرگیجه . سکته . سقط . سرطان . سیاه بختی . استعمال سیگار و سایر موارد دخانی باعث کاهش اکسیژن خون و اختلال در فعالیت دستگاه‌های مختلف بدن از جمله مغز و قلب میشود. استنشاق تحمیلی دود سیگار، سرطان و مشکلات قلبی را در افراد غیرسیگاری افزایش می‌دهد. هر فرد مصرف کننده قلیان در هر وعده معادل 100...
-
توصیه هایی درباره میگرن
شنبه 3 بهمن‌ماه سال 1388 14:15
برخی از زنان مستعد و حساس به دردهای میگرنی به این نتیجه می‌رسند که در دوران بارداری، شدت این سردردها کاهش مییابد، اما در مورد برخی دیگر این حالت برعکس است. دانشمندان آمریکایی، درمان‌های خانگی زیر را به زنان مبتلا به سردرد میگرنی توصیه می‌کنند: ▪ دفترچه خاطرات روزانه‌ای را برای یادداشت کردن عواملی که موجب شروع سردرد...
-
سرطان و راه های پیشگیری از آن
شنبه 3 بهمن‌ماه سال 1388 09:17
آمار گویا ی این مطلب است که از هر 9 مرگ در جهان، یک مورد مربوط به سرطان است و تعداد مرگ ومیرهای ناشی از سرطان بیش از 5 میلیون نفر در سال می‌باشد. در ایران نیز براساس آخرین گزارشات، سرطان سومین علت مرگ ومیر شناخته شده است. با توجه به افزایش طول عمر، تعداد افرادی که به بیماری بدخیم مبتلا می‌گردند رو به افزایش می‌باشد...