-
غمگین‌ها بیشتر معتاد می‌شوند
چهارشنبه 30 دی‌ماه سال 1388 15:09
زمانی که فردی استرس و غمی داشته باشد، امکان معتاد شدن او بیشتر می‌شود. یک کارشناس در همایش مداخلات روانشناختی در درمان اعتیاد بویژه درمانهای نگهدارنده اظهار کرد: کنترل خشم و حل کردن مشکل از راه‌های مقابله با استرس است. کنترل اجتماعی، یادگیری اجتماعی، انتخاب رفتاری و استرس و مقابله با آن از الگوهای مداخلاتی در سوءمصرف...
-
عسل غذا یا داروی معجزه گر
چهارشنبه 30 دی‌ماه سال 1388 07:04
عسل ،ماده غذایی بسیار غنی و انرژی بخشی است که حدود۸۰ درصد از قندهای ساده یا مونوساکاریدها ساخته شده و هر۱۰۰ گرم آن ۳۲۰ کالری ایجاد می کند این مونو ساکاریدها بسرعت جذب می شوند و اثر انرژی بخشی خود را آشکار می کنند گفتنی است ، علاوه بر اثر کالری زایی ، عسل دارای ویتامین های متعددی از قبیل تیامین ، ریبوفلاوین ،...
-
چگونه میتوان قدرت حافظه را افزایش داد؟
سه‌شنبه 29 دی‌ماه سال 1388 15:23
هنگام تولد تعداد مشخصی سلول مغزی داریم که به مرور با پیر شدن شمار بسیار زیادی از آنها را از دست می دهیم. تحقیقات گسترده نشان داده است هرچند تقریبا می توان گفت ، سلول های مغزی پس از تولد تکثیر نمی شوند، اما با تمرین و برخی فعالیت ها می تواند فعالیت و حجم بخش هایی از مغز را افزایش داد. برای مثال قسمتی از مغز رانندگان که...
-
مقابله با خشم
سه‌شنبه 29 دی‌ماه سال 1388 07:12
فشار روانی به هر تغییری گفته می شود که شما ناگریز به سازگاری با آن هستید و دامنه آن از کمترین خطر فیزیکی موجود گرفته تا شور و شوق عاشق شدن یا نیل به موفقیتی که مدت ها در آرزوی آن بوده اید ، متغیر است . منابع فشار روانی : 1- محیط 2- عوامل فشار زای اجتماعی 3- عوامل فیزیولوژیک مثل بلوغ نوجوانی و یائسگی در زنان ، پیری 4-...
-
پرتقال و درمان چاقی
دوشنبه 28 دی‌ماه سال 1388 11:51
مصرف پرتقال بهترین درمان چاقی است و با مصرف آن کمبود عناصر فلزی بدن تامین و مقاومت طبیعی بدن زیاد می‌شود. همچنین میوه پرتقال، سرشار از ویتامین‌های C ،B و A است. پرتقال دارای آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، سدیم، پتاسیم، مس، کلر، گوگرد، روی و غیره است. آب پرتقال، اثر مقوی و نشاط‌آور دارد و با مصرف آن، غلظت خون کاهش پیدا...
-
پیشگیری از اعتیاد در نوجوانان
دوشنبه 28 دی‌ماه سال 1388 08:34
سوء مصرف مواد یکی از مهمترین مشکلات عصر حاضر می‌باشد. در ایران آمار دقیقی از سوء مصرف مواد در نوجوانان و دانش‌آموزان در دسترس نیست. ولی ارزیابی‌ها نشان داده 7/7% موارد فرد پیشنهاد دهنده مصرف مواد یکی از همکلاسان یا دوستان مدرسه بوده است. با توجه به اینکه حدود 33% از جمعیت کشور را دانش‌آموزان تشکیل می‌دهند و از آنجایی...
-
چگونه با خستگی مبارزه کنیم؟
یکشنبه 27 دی‌ماه سال 1388 13:30
شما می‌توانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه کافئین‌دار یا مصرف محرکها با خستگی شدید که شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله کنید. ● با انجام دستورالعملهای زیر می‌توانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید: ▪ یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی...
-
درست غذا بخورید تا قلبی سالم داشته باشید
یکشنبه 27 دی‌ماه سال 1388 07:06
اصل اساسی برای داشتن یک قلب سالم و پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی تغذیه صحیح است با انتخاب غذاهای مناسب و رعایت یک برنامه غذایی صحیح از یک سو و داشتن فعالیت فیزیکی روزانه مناسب از سوی دیگر قلب شما تا حد زیادی در برابر بیماریها بیمه خواهد شد. خانم ها به ویژه در دوران پس از یائسگی در معرض خطر بیماریهای غیر واگیر و به...
-
ترک سیگار
شنبه 26 دی‌ماه سال 1388 12:48
اگر شما سیگاری قهاری نیستید و تنها روزی چند نخ می کشید، مطمئن باشید که ترک راحت و بدون دردسری خواهید داشت. برای ترک سیگار تنها نیاز به تحولی روحی و روانی دارید تا خود را وادار به شروع ترک کنید. می توانید پس از ترک، مزه غذاها را بهتر درک کنید، زندگی را شفاف ببینید و از وقت و پول خود بهتر استفاده کنید. با ترک سیگار،...
-
گریه شیرخواران
شنبه 26 دی‌ماه سال 1388 09:25
گریه یک مرحله طبیعی از رشد شیرخوار است ولی هیچ چیز به اندازه گریه شیرخوار موجب آزار والدین نمی شود . تمام شیرخواران برخی بیشتر و تعدادی کمتر گریه می کنند و اغلب نگرانی های والدین از زیاد گریه کردن شیرخوار است . انواع گریه های شیرخواران شامل جیغ زدن ، نق زدن ، گریه همراه با سرخ شدن چهره و ... هستند ، گاهی خیلی سریع...
-
هویج و شفافیت پوست
چهارشنبه 23 دی‌ماه سال 1388 07:09
هویج سرشار از سلولز و انواع ویتامین‌های دی، سی، بی، آ و ای است. چربی خون را کاهش می‌دهد، خون را تصفیه میکند و به افزایش نیروی عضلات، تقویت کلیه‌ها و شفاف کردن پوست کمک میکند. هویج به دلیل داشتن آهن برای درمان کم‌خونی و عوارض آن در دوران بلوغ مفید است و از طرفی خواص خلط‌آور و التیام‌بخش دارد و گرفتگی صدا را برطرف...
-
فوائد پیاده روی
سه‌شنبه 22 دی‌ماه سال 1388 13:24
امروزه پیشرفت‌های زیادی که در زمینه تکنولوژی صورت گرفته سبک زندگی بسیاری از جوامع بشری را تغییر داده است و بدنبال فن‌آوری‌های جدید و به کارگیری روزافزون انواع ماشین‌ها (اتومبیل، آسانسور، وسایل خانگی برقی، ابزارآلات برقی)، مردم روز به روز بیشتر و بیشتر بی‌تحرک شده و بسیاری از افراد فقط در اوقات فراغت امکان انجام...
-
پیشگیری از پیری زودرس
سه‌شنبه 22 دی‌ماه سال 1388 07:01
جراحی زیبایی ممکن است سریعترین راه زنده کردن ظاهر جوان و سالم باشد، اما تنها راه نیست. اگر برای اصلاح رفتارهایی که به سال های عمر شما اضافه می کند و به سلامتی صدمه می زند کوشش کنید، می توانید ساعت های رفته عمر را برگردانید. بهتر است نسبت به اصلاح رفتارهایی که بیشتر متخصصان ضدپیری بر آنها تأکید می کنند و در اصل به نحوه...
-
چگونه سلامتی خود را حفظ کنیم؟
دوشنبه 21 دی‌ماه سال 1388 13:10
سلامتی، حفظ و ارتقای آن لازمۀ شکوفایی عمر و بهره‌گیری شایسته از زندگی است. سلامتی زیربنای رشد یک جامعه است، بنابراین شناسایی عوامل تأثیرگذار بر سلامت بسیار ضروری و مهم می‌باشد. این عوامل شامل موارد زیر است: 1- عوامل و شرایط محیطی، اجتماعی و اقتصادی. 2- کیفیت خدمات بهداشتی، درمانی و نحوه ارائه آنها. 3- شیوه زندگی و...
-
چای هل و دفاع بدن در برابر مواد آسیب رسان
دوشنبه 21 دی‌ماه سال 1388 07:08
پژوهشگران دانشگاه‌های آزاداسلامی تهران، علوم پزشکی اراک و تبریز در تحقیقاتی مشترک، تاثیر مصرف عصاره چای هل را بر نوعی سامانه دفاعی بدن موسوم به دستگاه دفاع آنتی اکسیدانی بررسی کردند. پژوهشگران در این بررسی ۵۴ فرد را به مدت ۲ هفته ارزیابی کردند. این افراد در این مدت هر روز مقدار ۳ گرم هل و یک گرم چای به صورت ۱۰۰ میلی...
-
شیشه چیست؟
یکشنبه 20 دی‌ماه سال 1388 14:29
کریستال دى متامفتامین هیدروکلرید یا به زبان عامیانه کریستال یک ماده قدرتمند، اعتیادآور، مخدر محرک و به شکل ترکیبى و مصنوعى است. کریستال به شکل بزرگ و شفاف و مانند کریستال هاى واقعى و به رنگ هاى صورتى، آبى و سبز یافت مى شود. این ماده همچنین در خیابان به اسامى «مت»، «تینا» و در بعضى مواقع «آیس» و «شیشه» شناخته شده است....
-
سیاتیک چه نوع بیماری است؟
یکشنبه 20 دی‌ماه سال 1388 07:31
بعضی ها می گویند سیاتیک داریم و از آن رنج می بریم . اصولا هیچ کس در دنیا نیست که سیاتیک نداشته باشد و تمام مردم از زن و مرد سیاتیک دارند و انسانی بدون سیاتیک خلق نشده است . علت این بیان آن است که سیاتیک مرض نیست . بلکه نام عصب کلفتی است که از شبکه عصبی کمر که در اطراف مهره های ستون کمر در اطراف مهره های ستون فقرات...
-
8 نوع شخصیت سمی و مخرب
شنبه 19 دی‌ماه سال 1388 13:51
اگرچه ممکن است ، تفکر داشتن دوستان و اطرافیان خوب لذت بخش ، شادی آور و روحیه دهنده باشد ، اما بد نیست بدانیم که بعضی از آنها این چنین نیستند ، یعنی نه تنها چنین خاصیتی ندارند بلکه برعکس نیز می باشند. درست است که بعضی زمان ها احساس خوشایندی نداریم و یا برعکس؛ بعضی روزها لبریز از شادی بی دلیل هستیم ، اما این مربوط به...
-
استرس
شنبه 19 دی‌ماه سال 1388 07:00
منشأ استرس استرس ممکن است از حوادث یا شرایط برونی، واکنش های فردی به تنش ها یا ترکیبی از این عوامل ناشی شده باشد. از جمله منابع عمده برونی استرس می توان مشکلات درازمدتی مثل روابط خانوادگی ناراحت‌کننده، بیماریهای ناتوان کننده یا بیکاری و نیز تغییرات عمده حتی تغییرات خوشایندی مثل ازدواج یا اثاث‌کشی و جمع شدن استرس های...
-
کراک
چهارشنبه 16 دی‌ماه سال 1388 14:27
خطر کراک در چیست؟ یقیناً یکی از آشناترین جملات در رابطه با سوء مصرف مواد مخدر و محرک این است که شخص به محض استفاده از آن، دیگر نمی‌تواند مصرف این مواد را ترک کند. زمان بسیار کوتاه، شخص را به شدت به خود نیازمند و وابسته میکند. یک عمر پشیمانی و افسردگی در مقابل 5 دقیقه لذت ظاهری! تدخین کراک برای شخص حس نشاط ظاهری شدیدی...
-
خنده وسلامتی
چهارشنبه 16 دی‌ماه سال 1388 07:40
خنده از ته دل روحیه انسان را عوض می کندشوخ طبعی موجب می‌گردد بر حالات روحی روزانه خویش کنترل بیشتری داشته باشیم و بر فشار ناشی از مبارزه با سرطان غلبه کنیم. این ویژگی حتی در ایام سخت و ناگوار هم باعث می‌شود خوشبین و مسرور باشیم. این حالت عاطفی مثبت به شما کمک میکند انعطاف‌پذیری لازم را برای رویارویی با مشکلات بعدی...
-
عصبانیت
سه‌شنبه 15 دی‌ماه سال 1388 13:15
چرا عصبانی می شویم ؟ عصبانیت چیست، ریشه آن در کجاست و بهترین واکنش در برابر آن کدام است ؟ اینها سؤالاتی اند که دائماً برای ما و اطرافیانمان هنگامی که عصبانی می شویم مطرح می گردد . ارتباط، عامل مهمی در زندگی است که ما را با دیگران پیوند می دهد یا از دیگران جدا می کند. برای ایجاد ارتباط باید تفاهم و درک متقابل وجود...
-
میگرن و ریحان
سه‌شنبه 15 دی‌ماه سال 1388 06:52
ریحان، یکی از انواع سبزی خوردن‌هاست که افزون بر معطر بودن و بوی خوش، در درمان سردردهای میگرنی هم موثر است. ریحان اثر ضدتشنج دارد و برای درمان قولنج و رفع اسهال مفید است. این سبزی معطر غذا را گوارا میکند و اشتها به غذا را افزایش می‌دهد. همچنین نوشیدن دم‌کرده شیرین ریحان برای درمان قولنج و رفع اسهال مفید است. نوشیدن...
-
واریس چیست؟
دوشنبه 14 دی‌ماه سال 1388 07:35
واریس یک مشکل شایع است، خصوصاً در خانمها. وریدهائی که دچار واریس می‌شوند به صورت پیچ‌خورده و بزرگ در می‌آیند. از آنجا که درمانهای جراحی معمولاً تهاجمی و به بستن یا برداشتن کامل وریدهای مبتلا منجر می‌شود، افراد مبتلا بیشتر روشهای جایگزین و درمانهای گیاهی را می‌پسندند. هنگامی که دریچه‌های موجود در دیوارۀ وریدها ضعیف...
-
چگونه شاد باشیم؟
یکشنبه 13 دی‌ماه سال 1388 13:53
شادی و خوشحالی باعث افزایش طول عمر و همچنین جلوگیری از انواع بیماریها و حتی سرطان ها می گردد. گرچه شاد بودن به مقدار زیادی به رضایت فرد از وضعیت موجود مرتبط است ولی انسانها خود می توانند با تمرین و دقت زندگی خود را شادتر کنند . شادی موهبتی است از جانب پروردگار که به همه انسان ها هدیه داده شده. شاد بودن همیشه آسان...
-
افسردگی
یکشنبه 13 دی‌ماه سال 1388 07:06
افسردگی از جمله اختلالات خلقی است که با درجات مختلفی از غمگینی، یاس و نومیدی، تنهایی، شک و تردید و احساس گناه همراه می‌باشد. اما بعضی از آنها ممکن است این احساسات را برای مدت زمان طولانی‌تر و با تناوب و تاثیرات بیشتر و عمیق‌تری تجربه کنند. در بعضی موارد، افسردگی ممکن است برای ماهها و یا حتی سال ها بطول انجامد....
-
سنبل الطیب
شنبه 12 دی‌ماه سال 1388 07:16
متخصصان تغذیه میگویند: مصرف سنبل‌الطیب باعث رفع ناراحتی‌های عصبی می‌شود و بی‌خوابی را درمان میکند.سنبل‌الطیب گیاهی است علفی و چندساله که ساقه آن به‌طور عمودی تا ارتفاع ۲ متر بالا می‌رود. این گیاه به صورت وحشی در جنگل‌های کم درخت، در حاشیه جویبارها و گودال‌ها در بیشتر مناطق آسیا و ایران می‌روید. سنبل‌الطیب دارای بویی...
-
تمرین برای تمرکز حواس
چهارشنبه 9 دی‌ماه سال 1388 11:48
تمرکز بر نقطه سیاه قدیمی ترین تمرکز که تاریخی بسیار کهن دارد و در بیشتر فرهنگهای باستانی و بومی و در میان قبایل بدوی و بسیاری از انجمنها و دسته های قدیمی وجود داشته، تمرکز بر نقطه سیاه است. امروز نیز خیره شدن به نقطه سیاه و تمرکز بر آن، یکی از اساسی ترین تمرینهای مانیتیست ها و هیپنوتیست هاست. اشخاصی که تمرینات مختلف...
-
مضرات دخانیات
سه‌شنبه 8 دی‌ماه سال 1388 14:31
یکی از مشکلات عمده بهداشت در زمان ما گسترش استعمال دخانیات در جامعه می‌باشد که این خود بعنوان یکی از شایع ترین عوامل مرگ و میر در جهان شناخته شده، چرا که مصرف این مواد عامل 25 بیماری کشنده از جمله سرطان ها و بیماری های قلبی و عروقی و غیره می‌باشند و انتظار می‌رود در سال های آینده بزرگترین و بیشترین عامل مرگ و میر و...
-
نقش تغذیه در زیبایی
سه‌شنبه 8 دی‌ماه سال 1388 07:14
در اینجا ده ماده غذایی که نه تنها به شما کمک میکند احساس خوبی داشته باشید بلکه کمک می کند چهره ای زیباتری نیز داشته باشید معرفی می شود: آب نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز به پوست کمک می کند که ظاهری صاف نرم انعطاف پذیر و جوان تر داشته باشید. وقتی بدن را هیدراته(دارای آب) نگه میدارید ظاهر کلی شما از نظر بافت پوست مو...