خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد.
▪ خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.
▪ رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید
| خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد. ▪ خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید. ▪ رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید. ▪ در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید. ▪ لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعه‌ای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید. ▪ از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده، هشدار دهد. ▪ پس از بروز خشم اعلام کنید که خطا کرده‌اید. ▪ یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید. ▪ یاد بگیرید که هر کس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده. ▪ ادای عصبانیت را در آورید. ▪ عصبانیت خود را به تعویق اندازید. ▪ در لحظه خشم، از افکار خود آگاهی پیدا کنید. ▪ شوخ طبعی را در خود پرورش دهید. ▪ زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید. ▪ زندگی را سخت نگیرید. ▪ خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند. ▪ یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد. ▪ به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند. ▪ به یاد داشته باشید که دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار کنند. ▪ اگر فکر می‌کنید که با بلندتر کردن صدایتان طرف مقابل ساکت می‌شود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما کاری نکنید که عصبانی شود. ▪ یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی به شکل تازه‌ای از خود واکنش نشان دهید. ▪ خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید. ▪ بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما می‌خواهید، نخواهد بود. |
| iran۴me |