لبنیات از بهترین ترکیبات غذایی است که فوائد زیادی برای رده های مختلف سنی دارد .اما برای اینکه اثرات بهتری از این مواد ببینیم و یا احیانا" اگر برخی مضرات اندک نیز دارند برطرف شود بهتر است تا آنها را بصورت ترکیبات زیر مصرف نماییم. 

1-پنیر با گردو یا زیره 

2-شیر با عسل یا گلاب 

3-ماست با سیاهدانه ،پونه یا زنیان 

4-کره با عسل یا مربا