شما میتوانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه کافئیندار یا مصرف محرکها با خستگی شدید که شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله کنید. ● با انجام دستورالعملهای زیر میتوانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید: ▪ یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی خوابیدهاید.
شما میتوانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه کافئیندار یا مصرف محرکها با خستگی شدید که شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله کنید. ● با انجام دستورالعملهای زیر میتوانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید: ▪ یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی خوابیدهاید. ▪ هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید. ▪ غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری کنید. ▪ زمانی را به ورزش مکرر اختصاص دهید. ▪ خود را با تکنیکهای آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام کنید. ▪ بین ساعت کار و ساعت شخصی تعادل برقرار کنید و یک برنامه قابل کنترل برای هر کدام داشته باشید. ▪ استرس را تا حد امکان در کنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام کنید. ▪ به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه کنید. ▪ از مواد مخدر، سیگار و الکل پرهیز کنید. سایت پزشکان ایران |