– علت ترک سیگار را یادداشت کنید.
آیا به این دلیل که بیمار هستید یا این که نمی توانید از پله ها بالا بروید می خواهید سیگار را ترک کنید؟
آیا به خاطر کودکان خود می خواهید سیگار را ترک کنید تا شما الگوی بهتری برای آنها باشید؟
آیا دیگر از بوی سیگار خسته شده و حال شما به هم می خورد؟ مرکز پیشگیری و کنترل بیماریهای آمریکا می نویسد که افرادی که سکته قلبی داشته اند بیشترین انگیزه را برای ترک سیگار دارند و عمده آنها موفق می شوند.
- طرحی برای امتیاز دادن به موفقیت خود در نظر بگیرید. به عنوان مثال با ترک سیگار می توانید پول آن را پس انداز و هدیه ای برای خود بخرید.
- روزی را برای ترک مشخص کنید. به هر دلیلی که می دانید روزی را برای ترک سیگار تعیین کنید، روز تولد خود یا یکی از نزدیکان شما یا روزی مقدس می تواند نمونه ای خوب باشد.
- تنهایی اقدام به ترک سیگار نکنید و بدانید شما به کمک دیگران هم نیاز دارید.
نیازی به جار زدن نیست اما ترک سیگار را مخفی نکنید.
به دوستان و اعضای خانواده بگویید که سیگار را ترک کرده و از کمک آنها استفاده کنید.
با خود صادق باشید و اجازه ندهید کسی در منزل شما سیگار بکشد.
از مراکز کمک برای ترک سیگار هم می توانید استفاده کنید. موفق باشید.سایت پزشکان بدون مرز