X
تبلیغات
نماشا
رایتل
اضطراب و راههای مقابله با آن  چاپ
تاریخ : دوشنبه 24 آبان‌ماه سال 1389

اضطراب را می‌توان ترس مبهم، ترس ناشی از ناامنی و نگرانی از رفتار خود تعریف کرد.
البته مفهوم و معانی گسترده‌تری نیز دارد از جمله:
▪ ترسی که دراثر به خطر افتادن یکی از روش‌های اصولی انسان در زندگی حاصل می‌شود.

اضطراب را می‌توان ترس مبهم، ترس ناشی از ناامنی و نگرانی از رفتار خود تعریف کرد.
البته مفهوم و معانی گسترده‌تری نیز دارد از جمله:
▪ ترسی که دراثر به خطر افتادن یکی از روش‌های اصولی انسان در زندگی حاصل می‌شود.
▪ واکنش در خطری که وجود ندارد و عقلا موهوم است.
▪ حالت فشار، تشویش و نگرانی‌ای که علت آن نامعلوم است.
▪ یک حالت عاطفی که در آن عوامل مبهمی از ترس ناشی از پیش‌بینی حوادث نامطبوع وجود دارد.
▪ احساس ناگوار و هیجانی در برابر خطری احتمالی و نزدیک در راه وصول به هدف.
▪ یک ناراحتی دردناک ذهنی ناشی از پیش‌بینی‌ای در مورد یک تهدید یا یک واقعه ناخوش در آینده.
▪ دلهره‌ای مداوم و مزمن از چیزی که شناخته شده و قابل تغییر نیست و برای فرد پدیدآمده و یا در حال پدیدآمدن است.
سازمان بهداشت جهانی هم در تعریف اضطراب می‌گوید: مجموعه‌ای از تظاهرات عضوی و روانی که نتوان آن را به خط‌ مشخصی نسبت داد. حالتی است ناراحت‌کننده که در آن آدمی منتظر وقوع حادثه‌ای است ولی حادثه ظهور نمی‌کند و این انتظار او را تا دم مرگ می‌کشاند.
● انواع اضطراب کدامند؟
۱) اضطراب ناشی از مخاطرات واقعی و تهدیدکننده.
۲) اضطراب ناشی از تعارض‌های درونی امیال و غرائز که اغلب به صورت عصبی است.
۳) اضطراب اخلاقی ناشی از احساس شرم و گناه ناشی از وجدان.
● چگونه مراقب باشیم که ترس و اضطراب بر ما چیره نشوند.
▪ مراقب افکارمان باشیم، چون افکار، ترس را می‌سازد.
▪ مراقب اعمالمان باشیم تا زمینه بروز اضطراب را فراهم نکنیم.

مریم حیدری
همشهری آنلاین