شما میتوانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه کافئیندار یا مصرف محرکها با خستگی شدید که شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله کنید.
● با انجام دستورالعملهای زیر میتوانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:
▪ یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی خوابیدهاید.
شما میتوانید بدون نیاز به نوشیدن قهوه کافئیندار یا مصرف محرکها با خستگی شدید که شامل احساس خستگی و فقدان انرژی است، مقابله کنید.
● با انجام دستورالعملهای زیر میتوانید به مقصد خود برای مقابله با خستگی برسید:
▪ یک برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدی دنبال کنید و اطمینان حاصل کنید که هر شب به مقدار کافی خوابیدهاید.
▪ هر روز مقادیر زیادی آب بنوشید.
▪ غذای سالم و متعادل بخورید و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداری کنید.
▪ زمانی را به ورزش مکرر اختصاص دهید.
▪ خود را با تکنیکهای آرام سازی مثل یوگا و مدیتیشن آرام کنید.
▪ بین ساعت کار و ساعت شخصی تعادل برقرار کنید و یک برنامه قابل کنترل برای هر کدام داشته باشید.
▪ استرس را تا حد امکان در کنترل بگیرید و با رفتن به تعطیلات در صورت نیاز خود را آرام کنید.
▪ به رژیم غذایی روزانه خود مولتی ویتامین اضافه کنید.
▪ از مواد مخدر، سیگار و الکل پرهیز کنید.
سایت پزشکان ایران